Aprender A Ser Feliz

Quando nos acontece algo de menos bons, sentimos que a nossa energia desaparece e deixamos de ter vontade para fazer o que quer que seja. Não deveria ser assim, mas a verdade é que é o que acontece a muitos de nós. Falando por mim, sempre oscilei entre estados de euforia e tristeza, energia e cansaço, numa quase bipolaridade. Sempre me apeguei em demasia - a pessoas, momentos e lugares - o que fazia com que, quando tudo corria bem eu ficava no auge, enérgica, alegre, sem conseguir dormir, dando tudo aquilo que tinha e não tinha, esbanjando o meu coração ao desbarato. O pior era quando a pessoa ia embora, o momento terminava ou tinha de mudar de lugar. Aí começava a tempestade, os dias cinzentos, a falta de vontade para sair da cama, o não vislumbrar mais além, tudo adornado com um certo dramatismo. Tudo isto vai de encontro àquilo sobre o qual vos quero falar hoje: aprender a ser feliz.
Na maioria das vezes, acreditamos que a nossa felicidade, melhor dizendo, a razão da nossa felicidade é exterior a nós. Acreditamos que só seremos verdadeiramente felizes se determinada pessoa estiver connosco. Acreditamos que só seremos verdadeiramente felizes se conseguirmos comprar um carro novo. Acreditamos que só seremos verdadeiramente felizes quando terminarmos os quinhentos cursos que andamos a fazer. Acreditamos que só seremos verdadeiramente felizes quando alguém nos disser que somos maravilhosas, estupendas e essenciais neste planeta. E o tempo vai passando e nós sempre a adiar a felicidade à espera de que algo aconteça ou de que alguém a traga num cestinho de vime.
A verdade é que a felicidade está dentro de nós. E se não conseguirmos encontrar e desenvolver essa felicidade, nunca vamos conseguir ser verdadeiramente felizes, mesmo que consigamos ter a tal pessoa ao nosso lado, ou o tal carro, ou os quinhentos cursos completos, ou o título de miss mundo. A felicidade vem de dentro para fora. Se eu sei como é que isso se faz? Ainda não. Estou a aprender. Estou a aprender a ser feliz, um bocadinho todos os dias.
Sentir-me grata é o primeiro passo. Todas as noites, antes da minha meditação, faço uma lista mental das coisas pelas quais me sinto grata. E não são coisas megalómanas, são coisas tão simples como ter estado um dia de sol, ou ter percorrido um caminho diferente até ao trabalho, ou ter comprado um chocolate, ou ter recebido um sorriso e um abraço dos meus utentes. E é nestas pequenas coisas que reside muito daquilo que me faz sentir grata e feliz.
Depois tenho-me permitido a fazer coisas de que gosto e a aproveitar melhor o tempo que tenho livre. Tenho ido até ao Palácio de Cristal [o meu lugar mágico] sempre que posso. Ontem fui ao Jardim Botânico [há imenso tempo que não ia lá]. Vou tomar chá a sítios novos. Experimento receitas. Releio livros antigos, com outro olhar e outro entendimento. Voltei a escrever com mais assiduidade aqui. Sento-me ao sol e deixo-me ficar assim, sem pensar em nada. No fundo, tenho feito coisas muito simples e banais, mas de uma forma mais presente e consciente, aproveitando cada momento e sentindo-me feliz por poder estar a fazer aquilo.
Neste processo de aprendizagem da felicidade, estou a reaprender a amar-me mais, ainda mais do que antes. Depois do rombo que a última desilusão de causou, quero fortalecer e solidificar o meu amor-próprio. Não quero voltar a pôr-me em causa. Não quero voltar a acreditar que a minha felicidade depende de terceiros. Porque não depende. A minha felicidade depende de mim. A nossa felicidade depende de nós. E essa felicidade não pressupõe que não tenhamos dias menos bons, porque todos os temos. A diferença é que, quando somos felizes e serenos por dentro, nesses dias menos bons, continuaremos a estar em primeiro lugar, o nosso amor-próprio e a nossa essência permanecerão intactos.
Aprender a ser feliz dá trabalho. É um caminho sem fim, com alguns obstáculos, mas com alegrias e surpresas muito boas. Eu estou a aprender a ser feliz, na minha simplicidade e na minha serenidade, pondo amor em tudo aquilo que faço.
[Não podia deixar de agradecer as palavras de carinho e apoio que me deixaram na última publicação! Obrigada a todas, de coração!]

Liberto o que não me serve

Ao longo da nossa vida, vamos acumulando momentos, pessoas, esperanças e ideias e planos para um futuro que desejamos que seja de acordo com as nossas expectativas. E está tudo bem quanto a isso. No entanto, por vezes, aquilo que idealizamos, ou que queremos muito para nós, não é o caminho certo, não é aquilo que realmente nos fará bem e nos trará felicidade. O mesmo se aplica a pessoas que teimamos em manter na nossa vida mesmo quando essas mesmas pessoas já nos deram provas de que não merecem um lugar no nosso coração. Em ambas as situações, e em muitas outras, é preciso aprender a libertar.
Durante muitos anos, teimei em manter preso em mim anseios, planos mirabolantes, esperanças vãs que eu julgava serem o melhor para mim. Com o passar do tempo, fui percebendo que tudo isso me estava a fazer mais mal do que bem, porque não era para mim, porque não estava de acordo com a minha energia e com o meu propósito de vida. O mesmo aconteceu com algumas pessoas. Teimei em manter pessoas na minha vida, pessoas tóxicas, que me faziam mais mal do que bem e que só me puxavam para baixo. Pensava que não podia viver sem elas, que a vida não seria a mesma sem elas. De facto, a minha vida deixou de ser a mesma sem elas, passou a ser muito melhor e mais leve.
Muitas das vezes, precisamos de parar durante algum tempo e tomar consciência da nossa vida, daquilo que queremos e não queremos, daquilo que está de acordo com a nossa essência. E libertar. Libertar o que já não nos serve. Libertar o que já não é para nós. Libertar aquilo que nos faz mais mal do que bem. Só libertando tudo isso é que conseguimos criar espaço para que coisas novas e boas possam chegar e instalar-se na nossa vida, tornando-a ainda mais serena e bonita.
Assim sendo, o desafio que vos [nos] proponho é, precisamente, este:
Liberto tudo aquilo que não me serve. Liberto tudo aquilo que não é para mim nem me faz evoluir. Liberto tudo aquilo que me faz mais mal do que bem.
Namasté!

[Des]equilíbrio

[Ilustração de Linda Edwards]
Só podemos encontrar o equilíbrio se houver desequilíbrio. É no caos dos nossos dias que podemos procurar a aprender a reconhecer a paz e a serenidade. Estes últimos dias têm sido exigentes a nível emocional. Houve momentos em que senti que estava a perder o equilíbrio e a deixar-me afundar pelo ego. No entanto, mal me apercebia disso, respirava fundo, concentrava-me nas coisas boas e retomava o meu equilíbrio. Não é um trabalho fácil, principalmente quando o motivo são questões do coração. Mas com o tempo vamos aprendendo a reconhecer esses estados de desequilíbrio, a identificar as suas causas e a solucioná-los. Por isso, nem sempre é mau sentirmo-nos desequilibrados. Faz parte do processo. Diria mesmo que é essencial para que possamos aprender e interiorizar a importância de vivermos equilibrados, em harmonia com o nosso coração, com a nossa alma, com o nosso corpo, com o mundo que nos rodeia e com o Universo.

Síntese

[Ilustração de Margaret Berg - retirada daqui]
Sê a síntese de ti. Pode parecer estranha a palavra síntese. No entanto, se pensarmos bem, faz sentido. Sermos a síntese de nós pressupõe que sejamos tão só e apenas a nossa essência, aquilo que nos define. Independentemente daquilo que somos por fora, independentemente daquilo que nos rodeia, do ambiente onde estamos inseridos, dos erros cometidos ou das histórias por terminar.
O desafio que te [nos] proponho esta semana é que sejas a síntese de ti mesmo. Que sejas a tua essência, o que de mais puro e verdadeiro há em ti. Olha para ti e tenta ver além. Não é a cor dos teus olhos, o número da balança ou o tamanho do teu cabelo que te define. Não é o teu passado, as escolhas menos boas, o mal que te fizeram que te define. Não é aquilo que os outros dizem, as críticas negativas que te fazem ou aquilo que teimam em fazer-te acreditar que te define. Sê a tua síntese, a tua essência, a tua verdade. Descobre a tua simplicidade, a tua bondade, a tua luz. Despe-te de todas as capas, de todos os acessórios, de todos os artefactos. Dá-te o prazer de ficares a sós contigo. De te redescobrires. De te aceitares. De te amares como és. Tu consegues. Eu acredito em ti. Namasté!

Para Todos Vocês

Nunca te esqueças da luz que há dentro de ti. Não deixes que nada nem ninguém tente apagar essa luz. És divino. És especial. Tens um poder enorme dentro de ti, no teu coração. És capaz de tudo. De subir a montanha mais íngreme. De atravessar a ponte mais movediça. De remar nos mares mais turbulentos. És capaz de tudo. De deixar a vida fluir em ti. De dançar ao som da chuva. A felicidade está dentro de ti. A luz está dentro de ti. Não tenhas medo de a deixar brilhar. Não tenhas medo de brilhar, de ser luz na vida escura de alguém, de ser arco-íris nos dias mais cinzentos, de seres raio de sol nos recantos mais frios. Porque tu és assim, especial. Basta que não tenhas medo de ti. Basta que deixes o amor que há em ti desabrochar. Quando assumimos um compromisso com a essência da nossa alma, tudo parece incerto e assustador, é como saltar para o infinito. Mas vale a pena. Vale a pena amar sem medida [amarmo-nos sem medida]. Vale a pena ser luz. Vale a pena viver em paz. Vale a pena ser feliz com os dias que correm e com as pequenas coisas.

Be Zen | Fluir

[Ilustração de Dhira Lawrence - retirada daqui]
Fluir com a vida nem sempre é fácil. Na maioria dos dias não o conseguimos. Vivemos demasiado apegados às circunstâncias dos nossos dias e da nossa vida. Criamos um muro de resistência negativa face ao que temos e ao que nos acontece e acabamos por nos esquecer de como é bom viver o lado bom. O conceito de fluir, de deixar fluir, pressupõe que nos libertemos dos apegos. Mesmo quando a nossa vida não é como gostaríamos que fosse, quando os obstáculos às concretizações nos parecem demasiado grandes, não devemos ficar apegados a isso. Quanto mais nos apegamos ao que não gostamos, mais energia estamos a transmitir a essas circunstâncias menos boas. Quanto mais atenção damos ao que não gostamos, mais essas coisas ganham força e espaço na nossa vida. Além disso, esquecemo-nos das coisas boas e positivas que nos vão acontecendo e que nós nem percebemos por estarmos tão focados naquilo que não interessa.
Fluir com a vida não é assumir uma posição passiva. Fluir com a vida é deixarmos de desperdiçar energia com aquilo que está a mais, é deixar de vivermos focados apenas naquilo que não nos parece tão bom. Todos nós temos coisas que gostaríamos de mudar. E é bom que assim seja, é sinal de que queremos evoluir. Mas não devemos viver agarrados a isso.
Fluir com a vida, numa simbiose perfeita, como uma dança sincronizada, é um dos grandes passos para a evolução e para a paz interior. Acordar e agradecer pela vida que temos, com todos os seus altos e baixos, com todas as suas coisas boas e menos boas, abrir o nosso coração e deixar a energia fluir, confiando, sentindo que está tudo no devido lugar [e que, se não está, a seu tempo ficará]. Se os pensamentos menos bons insistirem em perturbar a nossa paz, o segredo é não lhes dar importância, dizer baixinho 'eu sei que estás aí mas vou já mandar-te para a prateleira do que não me serve'. E ser feliz também é isso, saber fluir com a vida, como se ela fosse o nosso par de dança. E, por vezes, quando deixamos os apegos de lado, quando concentramos toda a nossa atenção e energia no bom que temos e no aqui e agora, quando aprendemos a fluir, os milagres acontecem. Namasté!

Um Dia Zen

✻ Acordar com música calma.
✻ Fazer uma pequena meditação de cinco a dez minutos [agradecer por mais um amanhecer, estabelecer intenções para o novo dia, encher o coração de amor e serenidade].
✻ Beber um copo de água morna com limão [para desintoxicar o corpo].
✻ Tomar um banho de água quente.
✻ Praticar Yoga [quando não tenho aula faço a minha prática em casa, nem que seja apenas alguns ciclos de Surya Namaskar (Saudação ao Sol)].
✻ Tomar um pequeno-almoço nutritivo, com direito a frutos secos, cereais, fruta e sumo de laranja natural.
✻ Nos dias de trabalho: encarar mais um dia de trabalho com serenidade; mesmo quando não me apetece trabalhar, tento não pensar no trabalho como uma obrigação mas sim como um meio para me sustentar.
✻ Nos dias de folga: fazer uma caminhada, pôr a leitura em dia, conhecer novos lugares, estar com as pessoas queridas.
✻ Escolher uma refeição equilibrada e saborosa para o almoço.
✻ Chegar a casa, tirar os sapatos, vestir uma roupa confortável, acender umas velas e um incenso.
✻ Colocar uma música calma, relaxar um pouco.
✻ Prepara um jantar leve, com calma e amor.
✻ Sentar no sofá, ler mais um pouco.
✻ Beber uma chávena grande de chá.
✻ Meditar [agradecer por mais um dia, acalmar o corpo e a mente] ou fazer um auto-tratamento de Reiki.
✻ Deitar e dormir com o coração cheio e a alma serena, repondo energias para o dia de amanhã.

Tu És Capaz

"Não penses que não és capaz. És o que podes ser."
Por vezes, exigimos muito, demasiado, de nós mesmos. Não respeitamos o nosso tempo nem o nosso ritmo. E isso leva, várias vezes, a sentimentos de frustração e de insegurança. Quantas vezes achas que não és capaz? Quantas vezes a montanha te parece demasiado alta e o caminho demasiado íngreme? Quantas vezes desistes antes mesmo de tentares? Quantas vezes tens medo, um medo irracional que te paralisa e não te deixa sonhar?
Estes sentimentos de insegurança vêm de longe, há muito que estão impregnados na alma. São eles que minam a relação com que temos com o nosso eu interior, fazendo-nos acreditar que não somos capazes, que não somos bons o suficiente, que não vamos conseguir. E esse medo cria raízes profundas, que nos vão aprisionando, que vão condicionado os nossos passos e os nossos sonhos.
Há que quebrar esse medo, fazer-lhe frente, dissipá-lo da nossa vida. Se é fácil? Não, não é. Mas é possível, com dedicação, trabalho interior e aceitação. Aceitarmo-nos como somos, com todos as nossas mais valias e fraquezas, é importante para desenvolvermos essa confiança em nós. Além disso, devemos ter sempre presente a ideia de que somos aquilo que podemos ser e de que fazemos aquilo que podemos fazer com os recursos que temos. E quando assim é, quando damos tudo de nós, não temos porque nos culpar pois, se correu bem, óptimo, se correu menos bem, ao menos temos a certeza, no nosso coração, de que fizemos o que podíamos. O importante é acreditarmos sempre no nosso valor e na pessoa capaz que somos.

Ao Encontro de Mim

Uma das tarefas mais trabalhosas e longas é todo o processo que nos leva ao encontro de nós mesmos. Durante muito tempo, vivi completamente perdida, à deriva, sem saber quem era, o que queria e não queria, para onde ia ou onde queria ficar. Viver, para mim, era um estado automático, levado a cabo, muitas das vezes, pelos outros. Tudo isso fez com que não conseguisse conhecer-me ao certo durante o meu crescimento. Tudo isso fez com que as encruzilhadas da vida e as decisões a tomar despoletassem em mim estados de ansiedade que me deixavam mais perdida ainda. Só há pouco tempo atrás [um ano e meio, mais ou menos], quando decidi e quis mudar de vida, é que comecei este processo de me conhecer, de encontrar o meu verdadeiro eu. Desenganem-se se pensam que é algo fácil e rápido. Não é. É um trabalho demorado, exigente, por vezes cansativo. Há dias em que pensamos que já nos conhecemos na totalidade. E há dias em que olhamos no espelho e vemos um estranho. Há dias em que temos todas as respostas na ponta da língua. E há dias em que mergulhamos num estado de confusão total.
A boa notícia é que é mesmo assim. Faz parte do processo de auto-conhecimento todos estes altos e baixos, todos estes avanços e recuos. O nosso eu interior, apesar de maravilhoso, nem sempre se revela facilmente. É necessária uma busca incessante e persistente para o encontrarmos. O segredo é não desistir, não desistirmos de nós.
Neste meu processo de descoberta interior, muitas são as dúvidas e os receios com os quais me deparo diariamente. E quanto mais me conheço, maiores e mais profundas são as questões que surgem. E lá vou eu remexer no fundo da alma e nos baús do coração para tentar encontrar as respostas. Um dos métodos que mais me ajuda neste processo é a meditação. Quando estou a meditar, a minha energia eleva-se e equilibra-se, os medos, os receios, as crenças, tudo deixa de existir. E é nesse momento em que me conecto com o mais puro de mim que consigo avançar mais um pouco em direcção àquilo que sou de verdade. É um caminho longo e árduo, com paisagens belíssimas e com rochedos enormes, com dias de sol e com momentos de tempestade. Mas vale a pena. Tudo aquilo que nos leva ao encontro de nós vale a pena.

Tea Time

[Fotografia da minha autoria]
Life is a flow of love. Your participation is requested.
Há já algum tempo que adquiri o hábito de beber uma chávena [gigante] de chá à noite, enquanto leio ou escrevo. Digamos que é o meu momento de relaxamento, a sós comigo, com as velinhas aromáticas que gosto de acender e com a música zen que me ajuda a entrar num estado de serenidade que me preenche. Uma das gamas de chás que mais gosto são os da Yogi Tea, que compro nas lojas Celeiro. Há uma variedade imensa [detox, relaxantes, energizantes, entre muitos outros]. E os sabores são maravilhosos. Além disso, cada saquinho traz uma mensagem inspiradora [como podem ver na fotografia acima] que depois podem guardar. Eu costumo guardá-las numa caixinha para depois, quando estiver a precisar de inspiração, tirar uma mensagem à sorte e interpretá-la à luz do momento.
E vocês, também têm por hábito beber chá ou nem por isso?

Acredita em Ti

"Pode parecer impossível escalar o topo da montanha que sobe alto no céu, mas irás encontrar uma forma se tentares. Há um caminho se houver uma vontade."
No dia de hoje, em particular, este pensamento de Meiji fez todo o sentido. Há momentos em que sentimos que o caminho que desejamos percorrer é demasiado tumultuoso e íngreme, que a montanha com a qual nos deparamos é demasiado alta e impossível de escalar. No entanto, dentro de nós, há uma força e uma coragem gigantes. Por maior que seja o medo, provocado por recordações dolorosas de outrora, a nossa perseverança e a nossa fé é maior, maior do que todos os medos, maior do que todos os obstáculos, maior até do que a montanha gigante que quase nos impede de ver o Sol. Mas ele está lá, o sol brilhante cujos raios hão-de guiar os nossos passos, acalentar a nossa alma, confortar as nossas dores e acolher-nos no final do caminho, lá no topo da montanha. Não desistas. Tu vais conseguir escalar todas as montanhas da tua vida. Eu acredito que sim! Namasté!

Equilíbrio

[Imagem retirada daqui]
Hoje em dia, muito se fala na filosofia zen e da importância do equilíbrio na nossa vida. E ainda bem que assim é. No entanto, nem sempre é fácil passar da teoria à prática ou aplicar o conceito de equilíbrio no nosso dia-a-dia. Permanecer em equilíbrio é fundamental para o nosso bem-estar. É conseguir estar no caminho do meio, nem muito lá em cima, com a cabeça completamente nas nuvens [se bem que é uma sensação tão boa], nem muito cá em baixo, com o coração completamente fechado e com viseiras nos olhos. Posso dizer que já experimentei os dois lados. Já fui a pessoa mais céptica e racional à face da terra, só acreditava naquilo que podia ver e tocar e achava que o mundo era um lugar a preto e branco, sem possibilidade para explorar novas cores, novas dimensões e novos mundos. Depois, também já experimentei o outro lado, o lado do êxtase e do caminhar sobre as nuvens. Apesar de ser muito bom, não convém viver sempre nesse estado utópico, com a alma a levitar, alheados ao mundo que nos rodeia. Temos de estar presentes no aqui e agora, tomar consciência do que nos rodeia, estar atentos e vigilantes. O segredo é, como já referi, encontrar o caminho do meio, o equilíbrio entre o racional e o espiritual, entre a mente e o coração. Nem sempre é fácil, principalmente quando nos iniciamos neste mundo maravilhoso que é o mundo espiritual. Contudo, não nos podemos esquecer que somos seres humanos, feitos de matéria e, como tal, temos de nos manter enraizados neste mundo terreno e cuidar do nosso planeta pois, no fundo, é a nossa casa e o nosso sustento.
Há muita gente que me pergunta, ironicamente, porque é que continuo a trabalhar e a comprar coisas e a viver de forma mundana se me considero tão espiritual. A resposta é simples: continuo a ser um ser-terreno que precisa de trabalhar para se sustentar, que tem os seus prazeres terrenos, que gosta de comprar uma roupa nova e livros em demasia. Somos todos assim. Divinos e terrenos. Não podemos esquecer as duas partes. E devemos trabalhar no sentido de encontrar o equilíbrio entre esses dois mundos, para podermos viver uma vida ainda mais feliz.

Be Zen | Sê a mudança que queres ver no mundo

[Imagem retirada daqui]
"Sê a mudança que queres ver no mundo." [Mestre Gandhi]
Antes de queremos mudar o mundo que nos rodeia, devemos, primeiro, ser o exemplo dessa mudança. Antes de querermos tornar o mundo num lugar com mais luz e amor, devemos aprender a reacender essa luz dentro de nós e redescobrir esse amor no nosso coração. Para que o mundo vibre numa energia mais positiva, temos de emanar essa energia. E mesmo que sejamos poucos, muito poucos, a fazer da bondade e do amor incondicional o caminho, acreditem que esse pouco já é muito. Quando o nosso coração se abre, sem medo, sem preconceitos, sem julgamentos, a vida também se abre perante os nossos olhos. Infelizmente, o mundo dificilmente será um lugar perfeito. Mesmo assim, não devemos desistir dessa missão de, pelo menos, tentar mudar um pouco o mundo que nos rodeia.
Tomar consciência do mal que fazemos ao nosso planeta, à nossa Terra que tão generosa é para connosco, e mudar pequenos hábitos já é meio caminho andado. Aprender a não julgar os outros, a não fazer mal, a não deixar que nos façam mal, a abrir o coração e a influenciar tomadas de consciência já é algo que poderá dar frutos. Sejamos o exemplo, não o exemplo do ego, mas o exemplo do coração compassivo, bondoso, atento, consciente.

Be Zen | Meditação Da Árvore

A meditação faz parte do meu dia-a-dia há já mais de um ano. Comecei a meditar com o objectivo de acalmar a mente e reduzir a ansiedade que me consumia na altura. Hoje, não passo um só dia sem meditar. É o meu momento de conexão comigo mesma, com o meu coração, com a minha essência. São os meus minutos sagrados, em que só existo eu e o amor incondicional do Universo. Por norma, medito à noite, antes de me deitar. Quando tenho tempo, faço também uma pequena meditação de manhã, quando acordo, que consiste em estabelecer intenções para o meu dia e fazer algumas afirmações positivas [em breve também partilharei convosco essas meditações da manhã]. Meditar traz inúmeras vantagens à nossa vida. Além de reduzir os níveis de ansiedade e acalmar a mente, ajuda a regularizar os ciclos de sono, aumenta a capacidade de concentração, melhora a respiração e a circulação sanguínea e ajuda na conexão com a nossa essência. Ainda há uma ideia errada associada à meditação. A maioria das pessoas pensa que meditar é ficar em posição de Lótus, com as mãos em Jnana Mudra, como vemos em várias imagens, e fazer ommmm sem pensar em nada. Não é que esteja errada esta ideia. Mas meditar não é bem isso. E qualquer pessoa consegue meditar, mesmo aqueles que têm a cabeça a mil e que dizem que não conseguem estar quietos. Basta estabelecerem essa intenção e tentar. É uma questão de hábito e quando começarem a sentir as mudanças no vosso interior e na vossa vida, não quererão outra coisa. Hoje partilho convosco uma das minhas meditações preferidas e que fiz pela primeira vez no meu curso de Reiki I. É uma meditação muito simples e muito bonita. Espero que gostem e que a façam muitas vezes, se assim o desejarem.

Meditação da Árvore ❀ Comecem por preparar o ambiente - podem acender umas velas ou incenso e colocar uma música suave;
❀ Sentem-se ou deitem-se numa posição confortável [pernas esticadas, coluna alinhada, as mãos sobre o colo ou sobre as pernas com as palmas voltadas para cima] e fechem os olhos;
❀ Comecem por fazer um pequeno exercício de respiração [inspirem profundamente, até não haver mais ar para entrar, sustenham o ar durante alguns segundos e expirem profundamente até não haver mais ar para sair; repitam este ciclo algumas vezes, até sentirem que o vosso corpo começa a relaxar];
❀ Mantendo a concentração na respiração, agora normalizada e suave, sintam que todo o vosso corpo é invadido por uma luz brilhante e dourada, uma luz que aquece o corpo e que relaxa todos os músculos, desde o couro cabeludo até aos dedos dos pés; sintam todo o vosso corpo a ficar cada vez mais leve;
❀ Agora visualizem uma árvore grande, verde e bonita, no meio de uma bonita paisagem;
❀ Aproximem-se da árvore e dêem-lhe um abraço gigante; abracem a árvore com todo o vosso coração, como se fosse uma velha amiga que não viam há muito tempo; sintam nesse abraço a conexão com a Natureza e com o Universo;
❀ Sintam que, aos poucos, se fundem com a árvore e passam a ser um só, vocês e a árvore; sintam a energia da árvore no vosso corpo e no vosso coração; sintam que também vocês são parte importante da Terra e do Universo;
❀ Deixem-se ficar assim, conectados com a árvore, durante algum tempo, sentido a energia e a paz dessa conexão;
❀ Aos poucos, comecem a sair da árvore; dêem-lhe um outro abraço de despedida;
❀ Tragam a vossa consciência para o local onde se encontram;
❀ Respirem fundo, mexam as mãos e os pés, devagar, sem pressas;
❀ Quando se sentirem preparados, podem abrir os olhos e agradecer por esse momento de quietude e paz.

Espero que consigam fazer esta bonita meditação e que a mesma vos ajude. Namasté! [Estou a pensar na possibilidade de gravar em áudio meditações guiadas para partilhar aqui. Digam-me o que acham dessa ideia, se seria útil e mais fácil. Podem também deixar sugestões de outros temas ou partilhas que gostassem de ver por cá.]

Serenidade

[Imagem retirada daqui] Serenidade é uma das minhas palavras favoritas e um dos meus sentimentos favoritos. Diria até que é mais um estado de espírito, uma forma de estar na vida. Não é algo fácil de alcançar. Estar sereno, permanecer sereno, viver de forma serena é um desafio. Nem sempre os dias nos permitem manter esse estado de serenidade. Os altos e baixos, por vezes, fazem-nos sair desse sentimento tão maravilhoso.
Neste momento, sinto-me serena. Foi uma forma de estar na vida que me custou muito alcançar [e que ainda não alcancei na totalidade]. Serenidade é uma mistura de paz com certeza. Paz de espírito e a certeza de que está tudo no devido lugar. É viver cada dia, cada momento, sem ansiedades, desfrutando do presente, estando no aqui e agora. É aceitar, sentir e libertar. É trabalhar a bondade, não fazer mal nem deixar que nos façam mal. No fundo, é viver de coração aberto e em paz. É difícil de explicar por palavras a sensação de serenidade. Quando medito, essa sensação é ainda mais exacerbada, é algo quase utópico, uma paz interior tão grande que parece que nada no mundo me pode tirar desse estado. É quase como flutuar à superfície, sem deixar de ter em mente que estou neste mundo e que tenho uma missão a cumprir, sem pressas nem pressões.
Sim, serenidade é a minha palavra favorita e o estado de espírito que me aproxima mais daquilo que eu sou. Quando estou serena, sou mais eu, estou e sou mais conectada com o meu coração e com a minha essência. Quando estou serena, a vida flui, a energia vai e vem, o amor agiganta-se. E tudo corre bem. E tudo está bem.
[Aproveito e desejo-vos uma semana serena e recheada de amor.]

Om Mani Padme Hum

[Imagem retirada daqui]
Om Mani Padme Hum é um mantra budista. [Para quem não sabe, um mantra é um poema ou uma frase, por norma em sânscrito, que é entoada como forma de conduzir a mente durante a meditação ou no final de uma sessão de Yoga, por exemplo.] Confesso que é o meu mantra preferido. A sua tradução literal é 'da lama nasce a flor de Lótus', no entanto, a tradução livre que assumimos e que vai de encontro a esse mesmo significado é 'eu sou a pureza do meu coração'. Reflectindo sobre este mantra, percebemos que o importante é mesmo isso, é cada um de nós ser a pureza que há no seu coração. Assim como a flor de Lótus nasce bela no meio de águas sujas e pantanosas, também nós podemos e devemos ser bondade e pureza, mesmo que estejamos rodeados de sombra. Eu sou a pureza do meu coração é a forma mais bonita de assumirmos um compromisso de amor incondicional para com nós próprios e para com o Universo. É uma forma de estar e ser, de fazer o bem sem olhar a quem, de nos mantermos serenos e pacíficos, com a certeza de que somos luz e amor e que não nos deixamos contaminar pela negatividade e toxicidade daqueles que ainda não tomaram consciência.
Pode haver quem ache que é um pensamento e uma postura ingénua, mas não é, antes pelo contrário. É uma tomada de consciência de quem somos e daquilo que andamos por cá a fazer. Quando semeamos verdade, colhemos verdade. Quando somos bondosos com o Universo, o Universo retribui-nos na mesma medida. E não são teorias. Já o pude comprovar na prática. É difícil de acreditar para os mais cépticos. [Eu também já fui assim, por isso compreendo perfeitamente os cépticos]. 
Neste início de semana, é este o desafio que vos deixo. Que tentemos ser, todos os dias, o melhor que há em nós. Que consigamos dar, todos os dias, um bocadinho do nosso lado bom aos outros. Que sejamos a pureza do nosso coração. Namasté!

Be Zen | Exercício de Respiração II

Tal como prometido aqui, deixo-vos com mais um exercício de respiração muito simples e que podem fazer, por exemplo, quando acordam de manhã ou antes de dormir. Por norma, costumo fazer antes de dormir, ou antes de fazer uma meditação específica que se faz deitada [tal como este exercício]. Este exercício consiste em treinar a respiração abdominal, mais profunda e mais eficaz do que a respiração torácica que estamos habituados a fazer. Com este exercício, estamos também a trabalhar o nosso diafragma. Além disso, a respiração abdominal permite que não forcemos em demasia as nossas cordas vocais, prevenindo uma série de doenças que lhes estão inerentes. Só vantagens, portanto. Então, vamos lá:

✨ Deitem-se confortavelmente, de barriga para cima, com as costas alinhadas, as pernas ligeiramente afastadas, os braços ao longo do corpo, com as palmas das mãos voltadas para cima;
✨ Inspirem profundamente pelo nariz, sentindo que se forma uma bola na zona da barriga; inspirem o mais que conseguirem, até não haver mais ar para entrar;
✨ Direccionem a vossa consciência para essa bola imaginária que está na vossa barriga; tentem suster o ar durante alguns segundos [se conseguirem sete, óptimo!];
✨ Muito lentamente, expirem pelo nariz, sentindo que o abdómen se vais esvaziando à medida que libertam o ar; à medida que vão expirando, contraiam o vosso abdómen para ajudar a expulsar a totalidade do ar;
✨ Repitam este exercício dez vezes [ou as que acharem necessárias].

No início, este exercício pode parecer um pouco complicado, principalmente para quem não está habituado à respiração abdominal. Mas não desistam. Vão tentando sempre. Aos poucos, vai tornar-se cada vez mais fácil e quase automático. Além disso, irão notar que, com esta respiração, o cansaço durante as caminhadas ou durante a prática de exercício físico será menor e a concentração maior, pois quanto mais profunda e eficaz for a nossa respiração, maior é a quantidade de oxigénio que chega às nossas células.
Espero, de todo o coração, que ponham este exercício em prática [se assim o entenderem] e que isso possa ajudar a melhor ainda mais a vossa qualidade de vida. Namasté!

Be Yogi | "a força não provém da capacidade física, provém de uma vontade indomável" - Mestre Gandhi

[Imagem retirada daqui]
Hoje, a minha professora de Yoga partilhou comigo esta frase do Mestre Gandhi - A força não provém da capacidade física, provém de uma vontade indomável. E é tão verdade, não só no Yoga mas em vários aspectos da nossa vida. Desde pequenos que somos confrontados com o medo de não sermos capazes. A maioria das crianças são educadas dessa forma, tornando-se adultos cheios de medos infundados. Se me perguntassem, há um ano atrás, se algum dia me imaginava a fazer asanas de Yoga, certamente que iria soltar uma gargalhada e dizer nunca na vida vou conseguir. Porque era essa a minha crença, a de que nuca iria conseguir. Felizmente, mudei a minha forma de pensar [entre tantas outras mudanças] e percebi que tudo é possível, que eu sou capaz desde que a minha vontade seja sempre superior aos meus receios. O Yoga é apenas um exemplo concreto. Por ser um estilo de vida [sim, o Yoga não se resume a fazer meia dúzia de posições, é tão mais do que isso!] que requer a prática de posturas físicas, a maioria das pessoas pensa que não é para todos. É uma ideia errada. O Yoga é para todos sim. Não importa o nível de flexibilidade ou a condição física de quem se quer iniciar. O que importa é a vontade que vem do coração e da alma. E quando essa vontade é indomável, como diz Mestre Gandhi, tudo é possível. Com tempo, calma [muita calma], dedicação e muito amor. Sei que pareço um peixe fora de água e que faço 'figuras tristes' mas sinto-me tão bem e tão segura de que este é o caminho que acabo por me rir desalmadamente de tudo. Porque sei que vou conseguir. Que daqui a algum tempo, não importa quanto, vou aperfeiçoar-me e fazer mais e melhor. Por enquanto, vou tentando, dando o meu melhor, não desistindo nunca. De coração aberto. Sempre. Om Namah Shivaya!

Reiki Okuden - Nível II Concluído [E Uma Felicidade Imensa No Coração]

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Este fim-de-semana fiz o segundo nível de Reiki - Okuden. Esperei pelo momento em que o meu coração se sentiu preparado. Porque tudo tem um tempo e um momento certo para acontecer. E esse momento de dar mais um passo nesta minha evolução espiritual chegou. Foi um fim-de-semana de mais uma aprendizagem imensa, de muita partilha, de muita luz, de muita felicidade.
O segundo nível de Reiki [Okuden] permite uma maior canalização de energia e uma maior capacidade de cura, não só física, mas também emocional, mental e espiritual. A energia canalizada é mais intensa e mais vibrante. Há também a utilização de três símbolos, que potenciam a canalização de energia e que têm outras finalidades, tais como purificação e limpeza. Acompanhando os símbolos, temos os mantras que lhes estão associados. Com o segundo nível é também possível enviar Reiki à distância, para pessoas ou situações que dele estejam a necessitar.   Para completar este ciclo, só me falta o terceiro nível [que confere o grau de mestre de Reiki]. Tenho cada vez mais a certeza de que este é o caminho. O meu caminho. O caminho da luz, da plenitude e da paz. Tenho aprendido tanto, evoluído tanto. E o melhor é que sinto que esta evolução não tem fim. Quanto mais aprendo, mais quero aprender. Quanto mais me aproximo da luz, mais luz quero sentir no meu coração. É um caminho maravilhoso este! Um caminho onde não há lugar para medos, julgamentos, culpa ou negativismo. Apenas amor. Amor incondicional. No fundo, é essa a filosofia do Reiki e da vida: o Amor Incondicional.

Be Zen | Aceitar, Sentir, Libertar

Se queremos viver uma vida serena e tranquila é importante que aprendamos a manter uma postura de aceitação. Atenção que aceitação não é o mesmo que passividade e não se aplica a todas as situações da nossa vida. Por exemplo, nunca poderemos manter uma postura de aceitação perante uma cena de violência. Quando falo em aceitação refiro-me ao aceitar as encruzilhadas e os momentos menos bons que a vida nos dá. Quando algo de menos positivo nos acontece, temos tendência para resistir e negar a dor que isso nos provoca. Quantos de nós faz das tripas coração para se manter forte aos olhos dos outros, não se permitindo chorar nem sentir essa dor? Eu sei do que falo pois também já fui assim. Passei muitos anos a resistir, a não aceitar, a gastar energia com a revolta e a frustração. Não aceitava a dor, não queria senti-la e fazia de tudo para conseguir camuflá-la. Escusado será dizer que chegou uma altura em que a dor se tornou tão insuportável que extravasou por todos os lados, manifestando-se, inclusive, no plano físico, como vocês bem sabem.
O que tenho vindo a aprender neste meu percurso espiritual é que devemos aceitar a dor. E senti-la. Deixar doer para passar depressa. E, depois, libertar. E quem fala de dor, fala também de outras situações menos boas da nossa vida ou de dilemas que se nos impõem. Se aprendermos a não resistir, a aceitar, a sentir e a libertar, ficaremos muito mais leves, a nossa vida tornar-se-á mais serena e equilibrada. Se aceitarmos cada desafio com o coração aberto, sem julgamentos, sem medo ou vergonha de assumir o que quer que seja, tudo se tornará mais simples. À medida que nos vamos aperfeiçoando nesse sentido, a vida irá corresponder-nos na mesma medida e, então, os dilemas e os momentos dolorosos serão cada vez menos, pelo menos, segundo a nossa percepção. E, então, teremos uma vida mais equilibrada. Porque. no fundo, o principal é isso mesmo, viver uma vida equilibrada.
[A partir de agora, irei explorar este Aceitar, Sentir, Libertar de forma mais específica, dando exemplos concretos. Acredito que, ao partilhar a minha experiência e aquilo que vou aprendendo, poderei ajudar outras pessoas]. Namasté!